Pole Fitness
Explorez la puissance et la grâce à travers la pole. Ce cours renforce la force, la souplesse et la confiance en soi.
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Condi Pole
Venez faire du renforcement spécifique pour améliorer vos capacités en pole!
Prérequis : aucun
Condi Pole chorégraphique
Envie de faire du renforcement de façon ludique? Venez apprendre une chorégraphie qui vous permettra de travailler vos muscles et vos capacités spécifiques au pole!
Prérequis : aucun
Deadlift et Momentum
Ce cours est dédié principalement aux deadlifts et aux mouvements jumelant vitesse, coordination et impulsion. Tu y apprendras les techniques et fondements essentiels et pourras ensuite mettre en pratique tes apprentissages dans des mouvements et combos.
Niveau : Intermédiaire
Prérequis : inversion, outside, inside, butterfly
Prérequis : inversion, outside, inside, butterfly
Enchaînement
Quoi de mieux que d’utiliser nos mouvements déjà appris et de les enchaîner ensemble? Venez relever ce défi sur pole fixe!
Niveaux :
- Débutant (prérequis : connaître environ 20 mouvements débutants)
- Intermédiaire (prérequis : connaître environ 20 mouvements intermédiaires dont : inversion, outside, inside, butterfly)
Enchaînement spin
Vous aimez bien le pole fixe et vous voulez savoir si vous pourriez aimer faire du pole sur pole rotatif? C’est le cours parfait pour cela! De courts enchaînements vous permettront d’apprivoiser cet autre aspect de votre sport préféré!
Niveaux :
- Débutant (prérequis : connaître environ 10 mouvements débutants)
- Tous niveaux : ce cours ne comporte pas d’inversions (prérequis : connaître environ 20 mouvements débutants)
- Intermédiaire (prérequis : inversion, inside, outside, butterfly)
Flexibilité sur pole
Pas besoin d’être flexible pour apprendre des mouvements de flex! Venez faire un petit conditionnement adapté à la flexibilité proposée puis effectuer des mouvements qui nécessitent ce type de flexibilité.
Niveau : Intermédiaire
Prérequis : Inversion aérienne, shouldermount
Prérequis : Inversion aérienne, shouldermount
Flip 101
Vous désirez apprendre les bases des flips de façon progressive et sécuritaire? Ce cours est la parfaite façon d’apprendre comment faire ces transitions impressionnantes!
Niveau : Intermédiaire
Prérequis : Inversion aérienne, shouldermount
Prérequis : Inversion aérienne, shouldermount
Handstand style
Venez utiliser la base du pole et apprendre un enchaînement de mouvements, comprenant des appuis au sol tel que handstands, forearmstand et autres.
Niveau : Intermédiaire
Prérequis : inversion, handstand avec la pole
Prérequis : inversion, handstand avec la pole
Introduction au pole
Vous n’avez jamais fait de pole et vous désirez savoir s’il s’agit d’un sport qui vous convient? Venez tomber en amour avec cette belle discipline ! Cours préalable à tous les autres cours de pole.
Habillement : short et chandail de sport
Prérequis : aucun
Prérequis : aucun
Mouvements débutants et tous niveaux
Vous avez complété le cours d’introduction au pole et désirez apprendre d’autres figures? Ce cours est pour vous!
Prérequis : avoir fait le cours d’introduction au pole
Mouvements en force
Vous aimez vous challenger à apprendre des mouvements de pole nécessitant de la force et de la stabilité? Venez apprendre des mouvements comme des planches, des drapeaux et autres mouvements!
Niveaux :
- Débutant et tous niveaux (prérequis : avoir fait 5 cours débutants)
- Intermédiaire (prérequis : inversion, inside, outside, butterfly)
Mouvements intermédiaires
Vous voulez voir le monde la tête en bas? Venez apprendre des figures nécessitant une inversion et autres mouvements intermédiaires!
Prérequis : montée au pole, inversion, spins de base, sits
Ninja tricks
Envie de vous prendre pour un ninja pendant une heure? Venez tourner, flipper et bouger pour apprendre des mouvements et de courtes transitions remplies de défi!
Niveau : Intermédiaire +
Prérequis : handspring, inversion aérienne, shouldermount aérien, capacité à enchaîner des mouvements
Prérequis : handspring, inversion aérienne, shouldermount aérien, capacité à enchaîner des mouvements
Pole équilibre
Ce cours d'équilibre avec la pôle est conçu spécifiquement pour t'aider à prendre confiance la tête à l'envers peu importe ton niveau. Au menu: exercices spécifiques, postures défis et plaisir.
Prérequis : aucun
Power et tumble (session 5 semaines, cours 1h30)
Le cours Tumble Inter n’est finalement pas offert comme cours distinct.
Tout le contenu qui s’y retrouvait est maintenant intégré dans notre cours Power & Tumble, qui est offert en formule session. Alors il faut enlever Tumble inter et prendre la description et les prérequis écrit pour le mettre dans Power et Tumble.
Session débutant 1 (cours 1h30)
Tu as fait le cours d’introduction, tu as adoré et tu souhaites poursuivre ta découverte de cette merveilleuse discipline? Viens suivre une session de 10 semaines, qui te permettra de bâtir des bases solides et t’amuser!
Prérequis : cours d’introduction au pole
Sexy Flow
Venez sortir de votre zone de confort lors de l’apprentissage d’une chorégraphie sur musique! Venez apprendre des pirouettes, des jeux de jambes et comment bouger avec plaisir et fluidité.
Habillement : porter des bas et port de genouillères recommandé. Talons bienvenus.
Prérequis : aucun
Prérequis : aucun
Transition intermédiaire
Un mouvement c’est bien mais deux, c’est mieux! Venez enchainer vos mouvements intermédiaires déjà acquis avec des transitions originales.
Prérequis : connaître environ 20 mouvements intermédiaires dont : inversion, outside, inside, butterfly
Tumble inter
Le tumble, c’est l’art d’enchaîner des mouvements en contrôle en partant du haut de la barre pour redescendre avec style et précision.
Le power tricks, ce sont des mouvements dynamiques et explosifs : des montées puissantes, des entrées en force et des flips autour de la pôle.
Les Prérequis : outside, insisté, inversion aérien, capacité à enchaîner des mouvements
Sol/ Autre
Un mélange d’équilibre, de grâce et de créativité dans les airs. Parfait pour développer la coordination et la fluidité.
Bases acrobatiques au sol
Gymnaste dans l’âme? Venez tester le confort de notre tapis de gymnastique pour essayer de nouvelles acrobaties!
Prérequis : aucun
Handstand (Session 1h30)
Tu désires voir ce qui se passe quand on a la tête en bas? Viens découvrir cet univers pendant 5 semaines !
Prérequis : aucun
Session enfants multidisciplinaire
Tu as entre 8 et 12 ans et tu désires découvrir les arts aériens tels que le pole, le tissus, le hamac et les acrobaties au sol? Viens t’amuser pendant 5 semaines.
(durée : 1h00)
(durée : 1h00)
Prérequis : aucun
Hamac Aériens
Vous n’avez jamais fait d’hamac aérien et vous désirez savoir s’il s’agit d’un sport qui vous convient? Venez tomber en amour avec cette belle discipline ! Cours préalable à tous les autres cours d’hamac aérien.
Prérequis : aucun
Habillement : Obligatoire :
Leggings et chandail couvrant les aisselles;
Aucun vêtement avec fermetures éclair, boutons, crochets ou bijoux, qui peuvent accrocher ou endommager le matériel;
Pas de crème hydratante ou huile sur la peau avant le cours.
Fortement conseillé :
Tenue ajustée au corps (les vêtements amples peuvent s’enrouler dans le tissu ou gêner vos mouvements);
Tissus composés d’un mélange de coton, pour une meilleure adhérence et plus de confort;
Les matières 100 % synthétiques (polyester, nylon, etc.) sont souvent plus glissantes et moins agréables pendant certains mouvements.
Grâce
Force
Équilibre
Mouvements débutants
Tu as fait le cours d’introduction et tu désires en apprendre plus? Joins toi à ce cours pour progresser dans cette discipline!
Prérequis : Cours d’introduction
Session tous niveaux (5 semaines)
Tu as fait le cours d’introduction et tu désires en apprendre plus? Joins toi à cette session de 5 semaines pour progresser dans cette discipline!
Prérequis : Cours d’introduction
Flying pole
Cours privés/semi-privés
Tu as envie de découvrir cette discipline? Contactes nous et nous pourrons déterminer ensemble d’une heure et d’une date pour ton cours privé, seul ou accompagné!
Lollipop
Cours privés/semi-privés
Tu as envie de découvrir cette discipline? Contactes nous et nous pourrons déterminer ensemble d’une heure et d’une date pour ton cours privé, seul ou accompagné!